เชื่อว่าในวันหนึ่งๆ มีผู้ปกครองจำนวนไม่น้อยเลยที่ต้องสวมหมวกหลายใบ ซึ่งแต่ละใบก็แสดงถึงบทบาทหน้าที่ความรับผิดชอบต่างกันออกไป เช่น หัวหน้างาน ลูกน้อง เพื่อนร่วมงาน ลูก พี่น้อง พ่อแม่ เป็นต้น 

ต่างก็พยายามทำหน้าที่ "เพื่อคนรอบตัว" ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ 

ในขณะที่สวมหมวกหลายใบ ย่อมเกิดความเหนื่อยล้าขึ้น หากไม่ได้ผ่อนคลายก็จะสะสมไปเรื่อยๆ ส่งผลให้หมดแรงกาย แรงใจได้ง่ายๆ ซึ่งอาจจะแสดงออกมาในรูปแบบอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงไป เช่น หงุดหงิด รำคาญ เบื่อหน่าย โกรธ น้อยใจ เสียใจ ผิดหวัง ง่ายขึ้น 

สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นด้วยความไม่ตั้งใจ อาจจะเป็นคำพูดที่เผลอทำร้ายจิตใจคนใกล้ตัวเรา เช่น "ไปไกลๆเลย รำคาญ" "ไปให้พ้นๆเสียที" "ไม่อยากอยู่ด้วยแล้ว" 

มีผู้ปกครองหลายท่านรู้สึกตกใจ เสียใจ และร้องไห้ด้วยความรู้สึกผิด...เมื่อทราบว่า ด้วยคำพูดที่มาจากความเหนื่อยล้าและไม่ได้ตั้งใจเหล่านั้น ทำให้เด็กคิดว่า "แม่ไม่รักหนู" "แม่ขยะแขยงหนู" "ผมเป็นเด็กไม่ดี" 

จากที่เป็นเด็กน่ารัก เชื่อฟัง ก็เริ่มแสดงพฤติกรรมบางอย่าง เช่น ดื้อ ต่อต้าน เรียกร้องความสนใจมากขึ้น เงียบลงไปจากเดิม ไม่ค่อยพูดหรือเล่าอะไรให้ฟัง เป็นต้น

การเผลอระเบิดอารมณ์ของผู้ปกครองนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจาก...การลืมถอดหมวก และวางหมวกต่างๆลงบ้าง "เพื่อที่จะกลับมาเป็นตัวเอง" และ
"กลับมาดูแลใจตัวเอง"  ว่าวันนี้รู้สึกอย่างไร เพราะอะไร มีเหตุการณ์อะไรที่น่าประทับใจบ้าง รู้จักชื่นชมและขอบคุณตัวเองเล็กๆน้อยๆทุกวัน 
เช่น ขอบคุณตัวเอง...ที่สามารถให้อภัยตัวเองได้, ขอบคุณตัวเอง...ที่วันนี้ผ่านเหตุการณ์ยากๆมาด้วยกัน, ขอบคุณตัวเอง...ที่วันนี้รู้จักให้กำลังใจตัวเอง, ชื่นชมตัวเองที่จัดการความโกรธได้เหมาะสม, ชื่นชมที่ตั้งใจทำงาน, ชื่นชมที่แบ่งเวลาดีๆให้ลูกได้ เป็นต้น

รวมถึงอาจจะหาเวลาพักผ่อน ให้รางวัลตัวเองบ้าง โดยการแปะมือกับผู้ใหญ่อีกท่านให้ช่วยดูแลเด็กแล้วไปทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ช้อปปิ้ง ฟังเพลง ทำผม ออกกำลังกาย ดูหนัง อ่านหนังสือที่ชอบ เป็นต้น  

หากมีคนใกล้ตัว บอกว่าช่วงนี้อารมณ์เราเปลี่ยนแปลงไปอย่างด้านบน ลองกลับมาดูใจเรานะคะว่าเป็นอย่างไรบ้าง เป็นอย่างที่เค้าบอกหรือไม่ หากใช่อาจจะถึงเวลาที่...เราต้องหันกลับมาดูแลใจเราบ้างแล้ว

ถ้าเราสามารถดูแลใจตัวเองได้ เราจะดูแลใจลูกได้ดีขึ้น 

เขียนและเรียบเรียง
ปันณ์นภัส ธนอริยาไพศาล (นักจิตวิทยา)

Photo by Nick Fewings on Unsplash