เมื่อฟังข่าวความรุนแรง พ่อแม่จะมีวิธีดูแลและสื่อสารกับลูกอย่างไร เพราะการดูแลจิตใจของลูก เริ่มจากการดูแลใจของพ่อแม่ก่อน
เมื่อ 1 เดือนที่แล้ว
เมื่อฟังข่าวความรุนแรง พ่อแม่จะมีวิธีดูแลและสื่อสารกับลูกอย่างไร เพราะการดูแลจิตใจของลูก เริ่มจากการดูแลใจของพ่อแม่ก่อน บทความโดย #หมอพีข
.
วันนี้หมอขอเล่าถึงแนวทางการสื่อสารกับลูกเพื่อช่วยดูแลสภาวะอารมณ์ และมอบหลักยึดในใจกับลูก เพื่อสร้างความมั่นคงในโลกที่วุ่นวายค่ะ
.
1. #พ่อแม่เตรียมตนเอง สำรวจใจตนเองก่อน เพื่อที่จะดูแลรับฟังลูกได้จริงๆ พ่อแม่ต้องเตรียมใจตัวเองก่อน
ลองให้เวลา ให้พื้นที่กับตนเองเมื่อได้ฟังข่าวความรุนแรง ข้างในใจของคุณเกิดความรู้สึกอะไรขึ้น
ความเศร้าใจและความสงสารผู้ประสบเหตุและผู้สูญเสีย ความโกรธสิ่งต่างๆ ที่นำไปสู่เหตุการณ์นี้ ความกังวลถึงสภาวะสังคมและสิ่งที่ลูกกำลังเจอในวันนี้และอนาคต ความหมดศรัทธาในพลังของความดี เมื่อผู้ที่ปรารถนาดีต่อผู้อื่นกลับต้องมาเจอเหตุร้าย ความหมดหวังกับสังคมหรือประเทศ อีกสิ่งที่สำคัญคือ ไม่ว่าใครต่างมีเรื่องราวชีวิต รวมถึงบาดแผลของตนเอง.
เรื่องราวที่ได้ยินได้ฟัง ย่อมมีความหมายแตกต่างกันตามแต่ละคน เหตุการณ์นี้กระตุ้นบาดแผลเก่าอะไรในใจคุณหรือเปล่า ภาพ เหตุการณ์ ประโยคใดที่ผุดขึ้นมา
.
หากใจคุณยังไม่ไหว ยังไม่พร้อม ยังสั่นมาก ไม่เป็นไรเลยที่คุณจะให้เวลากับตนเอง กลับมาเติมพลังใจก่อน รวมถึงการขอความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ หากคุณรู้สึกว่ายากที่จะจัดการเพียงลำพัง.
เพราะความรู้สึกท่วมท้นต่อ “สถานการณ์ที่ไม่ปกติ” นั้นเป็นสิ่งปกติ มันคือความเป็นมนุษย์ที่จะเจ็บปวดเมื่อเห็นความทุกข์ของมนุษย์ด้วยกัน ทุกความรู้สึกมีที่มาที่ต้องการความเข้าใจ ลองเพียงแค่อยู่กับความรู้สึก มองเห็นมัน โดยไม่ตัดสินไม่รีบปัดตกความรู้สึก เพียงเพราะกลัวเจ็บหรือคิดว่าคิดมากไป หากรู้สึกท่วมท้น หรือรู้สึกกลัวที่จะอยู่กับความรู้สึกนี้ลำพัง ลองหาใครสักคนที่ไว้ใจในการพูดคุย ระบาย แบ่งปัน.
นอกจากนี้ อาจลองพักจากการรับข้อมูล ไปพัก ไปทำกิจกรรมอื่น
การเดินเล่น การออกกำลังกาย การอยู่กับธรรมชาติ การอยู่กับผู้คน
.
รวมถึงการอยู่กับสิ่งที่ศรัทธา ไม่ว่าจะเป็นศาสนา พลังชีวิต สิ่งหรือคนที่เป็นหลักยึดในใจ
.
3.#พูดคุยและรับฟังลูก ลองถามลูกว่า ลูกได้ยินได้ฟังอะไรมาบ้าง สิ่งที่ลูกรับรู้และรู้สึก อาจต่างจากพ่อแม่
.
ให้ลูกได้พูดระบายสิ่งที่อยู่ในใจ โดยพ่อแม่รับฟังด้วยใจคือ ตามองสีหน้า แววตา ท่าทาง หูฟังสิ่งที่ลูกพูดและน้ำเสียงของลูก เปิดใจให้พลังงานของลูกส่งมายังพ่อแม่ พ่อแม่รับพลังงานของลูกมา และอยู่กับมัน
.
เป้าหมายแรกไม่ใช่การเปลี่ยนให้ลูกหายกลัว หายเศร้า แต่แค่ชุ่มแช่ อยู่กับบรรยากาศทางอารมณ์ ณ ขณะนั้น สิ่งนี้เรียกว่า การเชื่อมโยง หรือ attunement ประสบการณ์การถูกรับฟังด้วยใจโดยพ่อแม่ เป็นสิ่งที่สำคัญมากกับลูก เพราะพ่อแม่ที่มั่นคง ที่อยู่กับอารมณ์ของลูกในเวลาที่ลูกรู้สึกไม่มั่นคง ความท่วมท้นในใจลูกจะค่อยๆ ปลดปล่อยออก เสมือนพ่อแม่เป็นฟองน้ำที่ดูดซับความทุกข์ใจของลูก.
.
ความรุนแรงเป็นสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นไม่ว่าจะเป็นการกลั่นแกล้ง หรือการใช้กำลังในการโต้ตอบ
เราเข้าใจความทุกข์ของคนได้ว่า ความทุกข์ของคนๆ หนึ่งเกิดขึ้นจริงโดยไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับสิ่งที่เขาทำ เพราะปัญหาต่างๆ มีทางเลือกในการจัดการ
เหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในโลก ไม่ว่าร้ายหรือดี มีหลายปัจจัยโยงใยกันจึงไม่อาจสรุปว่าเป็นเพราะสาเหตุใดสาเหตุหนึ่งเพียงอย่างเดียว
แม้มนุษย์จะต้องการคำตอบที่ชัดเจน ขาวดำ ชัดเจน เพื่อความมั่นใจ สบายใจ
แต่โลกเราไม่ได้ดำเนินเป็นเส้นตรงว่า A ทำให้เกิด B
การคิดเชิงระบบช่วยให้เข้าใจมากขึ้น แต่ก็ไม่ได้นำไปสู่คำตอบสำเร็จรูป
.
ถึงอย่างนั้น เราก็มีหนทางในการอยู่กับความไม่แน่นอนที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้
ด้วยความรู้ การคิดวิเคราะห์ คิดสร้างสรรค์ การลงมือปฏิบัติ ประสบการณ์ และ resilience
.
การยืนยันในการเป็นคนดี ทำสิ่งที่ดี สิ่งที่ถูกต้อง ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นโดยพื้นฐานแล้ว ธรรมชาติของมนุษย์มีความต้องการที่จะเป็นคนดี
ที่จะเป็นที่รัก ที่จะได้รับการยอมรับในคุณค่าและศักดิ์ศรีความเป็นมนุษย์ที่เสมอกัน
.
แม้อาจมีอุปสรรคใดๆ ที่ทำให้มนุษย์คนหนึ่งไม่ได้ใช้พลังชีวิตในการตอบความต้องการข้างต้นอย่างสร้างสรรค์
.
แต่ถึงอย่างนั้น กลับมาที่ตัวเรา การกระทำความดีหนึ่ง ย่อมมีผลของความดีเป็นที่ปรากฏอย่างน้อยก็ในใจของเรา
.
และความเป็นตัวตนของเราจะแผ่ขยายไปยังคนรอบข้างที่เขารัก
ความหวังในความผิดหวัง หมดหวังหรือแม้แต่สิ้นศรัทธา ภายใต้นั้นเอง คือ การเห็นความเป็นไปได้ที่ปรารถนาจะให้เกิด เราต่างต้องการให้เกิดสิ่งที่ดีกับตนเอง กับคนที่เรารัก รวมถึงที่ที่เราอยู่
ไม่ว่าจะเป็นความเป็นอยู่ที่ดี ความปลอดภัยพื้นฐาน การศึกษาที่มีคุณภาพ การรับประกันอนาคตของลูกหลาน
.
แม้ว่าปัญหาหรือบริบทภายนอกจะยังไม่เปลี่ยนแปลง แต่การเปลี่ยนแปลงภายใน หรือรูปแบบการรับมือในใจของเราสามารถเลือกได้ว่าจะเอาอย่างไร“ความหวัง” เป็นสิ่งสำคัญมาก และเป็นสิ่งที่ช่วยให้มนุษย์รอดมาได้ในสถานการณ์ที่หนักหน่วง
.
เราท้อได้ แต่เราจะไม่ทิ้งความหวังเพราะมันเป็นสิ่งหล่อเลี้ยงใจ ให้เรามีแรงในการทำตามกำลัง เพื่อตอบโจทย์สิ่งที่เราอยากให้เกิด
เน็ตป๊าม้า ขอแนะนำหลักสูตรออนไลน์ สอนเทคนิคเชิงบวกในการปรับพฤติกรรมเด็ก
คอร์สเร่งรัด
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่มีพื้นฐานการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวกอยู่แล้ว
แต่ต้องการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมเด็กที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
คอร์สจัดเต็ม
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเรียนรู้และฝึกใช้เทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็ก
อย่างเป็นขั้นบันได เพื่อเตรียมพร้อมที่จะนำไปรับมือกับปัญหาพฤติกรรมเด็ก
อย่างมั่นใจ
