ข้อคิดที่ได้จากหนังสือ #วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับสามีหลังมีลูก
เมื่อ 1 เดือนที่แล้ว
ข้อคิดที่ได้จากหนังสือ #วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับสามีหลังมีลูก
How not to hate your husband after kids สำนักพิมพ์ #Bookdance บทความโดย #มัมมี่Bชวนเมาท์
.
1. หลังมีลูก ความพอใจในชีวิตคู่จะลดลง ซึ่งมาจากภาระหน้าที่ และความเครียดอื่นๆ เช่น การอดนอน ฮอร์โมนที่ขึ้นลง ความกังวลเรื่องงานและเงิน รวมไปถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลง
.
2. คนเป็นแม่ต้องดูแล “ตัวเอง” ให้ดีก่อน จึงจะกลายเป็นผู้ดูแลลูกและครอบครัวที่ดีกว่าเดิมได้
.
3. พ่อควรเข้ามามีส่วนร่วมเลี้ยงดูลูก “ตั้งแต่เริ่มต้น” มีงานวิจัยบ่งชี้ว่า จะช่วยลดความขัดแย้งระหว่างพ่อกับแม่ในภายหลังได้มาก
.
4. หากเรากำลังดูแลลูกทางกายภาพอย่างดีที่สุด แต่ในขณะเดียวกัน เราใส่อารมณ์กับคู่ชีวิตบ่อยๆ นั่นเป็นการสร้างความวิตกกังวล และเป็น” การทำร้ายลูกทางใจ“อย่างมาก
.
5. ความคาดหวังในตัวพ่อ คือ “ต้นตอความเครียด” ของแม่มากกว่าการดูแลลูก
.
6. การศึกษาหลายชิ้น บ่งชี้ว่า เมื่อสามีแบ่งความรับผิดชอบงานบ้านอย่างยุติธรรม ชีวิตคู่จะมีความสุขขึ้น มีแนวโน้มภาวะซึมเศร้าน้อยกว่า ทะเลาะเบาะแว้งน้อยกว่า และมีอัตราการหย่าร้างน้อยกว่า
.
7. แทนที่การคาดหวังให้สามีเอ่ยปากช่วยด้วยตัวเอง ด้วยการบอกอย่างตรงไปตรงมา ว่า “แม่กำลังรู้สึกอย่างไร และอยากให้เขาทำอะไร” โดยไม่ต้องใช้อารมณ์ ตำหนิ หรือ ต่อว่าอีกฝ่าย (ศึกษา เทคนิค I message เพิ่มเติมได้ในบทเรียน Net PAMA หัวข้อเทคนิคการสื่อสาร)
.
8. แม่มักทำหน้าที่ผู้จัดการประจำบ้าน มอบหมายงานพร้อมกับการควบคุมผลลัพธ์ แต่ในมุมมองของพ่อ “ทำอะไรก็ไม่เคยได้ดังใจแม่”
.
9. ให้ลดความคาดหวังของเราลง ปล่อยให้พ่อได้ช่วยดูแลลูก ทำงานบ้านตามแบบของเขา อย่าพยายามควบคุม ทำซ้ำ หรือแย่งกลับมาทำเองเพราะไม่ได้ดังใจ
.
10. ทุกครั้งที่พ่อแม่ตะโกนใส่กัน ไม่ต่างกับการตะโกนใส่ลูก ในใจของลูกจะหดหู่ ไม่มั่นคงและรู้สึกไม่ปลอดภัยอย่างมาก
.
11. พ่อแม่ทะเลาะกันต่อหน้าลูกได้ แต่ต้องเป็นตัวอย่างให้ลูกเห็นการใช้ “ทักษะการรับมือกับความขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์” เช่น การจัดการอารมณ์ การพูดคุยกันด้วยเหตุผล ขอเวลานอก ยอมรับผิด ขอโทษ คืนดีกัน
.
12. ทุกครั้งที่โกรธและขึ้นเสียงใส่กัน ให้หยิบภาพลูกขึ้นมาดู แล้วบอกกับตัวเองว่า “ลูกรัก พ่อแม่รู้ว่าสิ่งที่กำลังทำอยู่เป็นการทำร้ายลูกอย่างมาก”
.
13. พ่อควรพูดและแสดงออกว่าเข้าใจในความรู้สึกของแม่ มากกว่าการ เพิกเฉย หรือ เดินหนี (ศึกษาเพิ่มเติม ในบทเรียนที่2 Net PAMA เทคนิคการสื่อสาร สะท้อนความรู้สึก)
.
14. คำพูดหวานๆ โดยเฉพาะ คำชม และคำขอบคุณ เป็นการเน้นย้ำถึงความรักที่มีให้กัน ทุกครั้งที่พ่อทำอะไรดี ไม่ว่าจะเรื่องเล็ก เรื่องใหญ่ให้แม่เอ่ยปากชมบ่อยๆ โดยชมทุกครั้ง จะเห็นถึงการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนภายในสามสัปดาห์ (ศึกษาเพิ่มเติมได้จากบทเรียน Net PAMA หัวข้อเทคนิคการชม)
.
15. ลูกสาวที่เห็นพ่อทำงานบ้านเป็นประจำ จะรู้คุณค่าตนเองในหลายแง่มุม นอกเหนือจากการเป็นแม่บ้าน
.
16. 4 พฤติกรรมอันตรายต่อความสัมพันธ์ที่สุด คือการวิพากษ์วิจารณ์ การปฏิเสธความรับผิดชอบ การมึนตึงใส่กัน และการเสียดสีสบประมาท
.
17. สามีภรรยาที่แตะเนื้อต้องตัวกันเป็นประจำ เช่น หอมแก้ม โอบบ่า จับมือ จับไหล่ จะช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียด และกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเคมีออกซีโทซินเพิ่มความไว้วางใจต่อกันออกมา
.
18. มีงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า การให้ลูกช่วยงานบ้านจะทำให้เขาเติบโตได้ดี และเป็นตัวทำนายความสำเร็จได้อีกด้วย
.
19. งานบ้านคือ “การพยายามทำงานเป็นทีม” การให้ลูกและสามีช่วยงานบ้าน เป้าหมายไม่ใช่ “ความสะอาดสมบูรณ์แบบ” แต่ทำให้ทุกคน “มีคุณค่า” ได้ทำประโยชน์
20. วิธีที่ดีที่สุด ที่จะทำให้เกิดเปลี่ยนแปลง เริ่มด้วย การหันหน้าพูดคุยกัน ด้วยความเห็นอกเห็นใจ “รับฟังและเข้าใจความรู้สึก” ของอีกฝ่ายก่อน แล้วจึงค่อยขอความร่วมมือและทำข้อตกลงร่วมกันทีหลัง
.
สุดท้าย ลูกของเราจะเติบโตไปมีชีวิตและครอบครัวของเขา กลับมาเหลือแค่เราสองคนอีกครั้ง เด็กๆ ที่พ่อแม่ใช้ชีวิตคู่อยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข มีแนวโน้มที่จะมีความสุขและมีสัมพันธ์ที่มั่นคงมากกว่า เมื่อพวกเขาเติบโตเป็นผู้ใหญ่
.
ความสัมพันธ์ที่รักใคร่ปรองดองกันของพ่อแม่ จึงเป็นของขวัญที่ล้ำค่า ที่เราจะสามารถมอบให้ลูก
และสำคัญที่สุด คือเพื่อ “ตัวของเราเองด้วย”
.
Net PAMA ขอเป็นกำลังใจและเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีให้กับทุกครอบครัวนะคะ 
.
บทความนี้เขียนขึ้น โดยไม่ได้รับค่าตอบแทนใดๆ เป็นเพียงการสรุปข้อคิด มุมมอง และประโยชน์ที่ได้จากการอ่านหนังสือเล่มนี้ เพื่อนำมาแบ่งปันและแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกัน
เน็ตป๊าม้า ขอแนะนำหลักสูตรออนไลน์ สอนเทคนิคเชิงบวกในการปรับพฤติกรรมเด็ก
คอร์สเร่งรัด
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่มีพื้นฐานการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวกอยู่แล้ว
แต่ต้องการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมเด็กที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
คอร์สจัดเต็ม
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเรียนรู้และฝึกใช้เทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็ก
อย่างเป็นขั้นบันได เพื่อเตรียมพร้อมที่จะนำไปรับมือกับปัญหาพฤติกรรมเด็ก
อย่างมั่นใจ
