ในวันที่ลูกอกหัก พ่อแม่จะช่วยเหลือลูกได้อย่างไร
เมื่อ 8 เดือนที่แล้ว
ในวันที่ลูกอกหัก พ่อแม่จะช่วยเหลือลูกได้อย่างไร บทความโดย #หมอพีช
.
พึ่งผ่านพ้นไปกับเทศกาลวาเลนไทน์ ความรักและความผิดหวังในความรักเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้เมื่อลูกโตขึ้น วันนี้หมอพีชจะมาเล่าถึงสิ่งที่พ่อแม่ควรเข้าใจเมื่อลูกอกหักค่ะ
.
รู้สึกถูกหักหลัง ถูกปฏิเสธตัวตน
เศร้า กังวล คิดวน หงุดหงิด เหงา หมดหวัง
เจ็บปวดใจ การกินการนอนเปลี่ยนแปลง รู้สึกไม่มีเรี่ยวแรง สมาธิลดลง
.
“ฉันคงไม่มีความรักดีๆแบบนี้ในชีวิตอีกแล้ว”
“ช่วงเวลาที่คบกันมันแย่มาก ฉันไม่น่าคบเขาเลย”
“ชีวิตฉันมันจบแล้ว ฉันคงอยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีเขา”
“มันเป็นความผิดของฉันทั้งหมดที่ความรักมันจบลง”
“ถ้าหากฉันทำดีกว่านี้ เขาคงยังอยู่กับฉัน ฉันไม่น่าทำแบบนั้นเลย”
“ฉันมันไร้ค่า”
“ทำไมเขาทำกับฉันแบบนี้”
.
#ระยะต่างๆของช่วงอกหัก ตามทฤษฎี 5 Stages of Loss ของ Dr.Elisabeth Kübler-Ross
ระยะต่างๆไม่ได้เกิดขึ้นตามลำดับเป็นเส้นตรง อาจกลับไปกลับมาได้
1. ระยะช็อกและปฏิเสธความจริง
-- รู้สึกชา มึนงง ไม่เชื่อไม่ยอมรับว่าความสัมพันธ์จบลง
2. ระยะโหยหา ต่อรอง
-- คิดถึง คิดวนถึงแฟนเก่าหรือช่วงเวลาดีๆ หรือคิดตำหนิตนเองซ้ำๆ คิดหาคำตอบของสาเหตุที่เลิกกัน เช็กโซเชียลของแฟนเก่าบ่อยๆ คิดถึงการกลับไปคืนดีกัน
3. ระยะโกรธและโทษตนเอง แฟนเก่า
-- ต่อว่าตนเองหรือแฟนเก่าถึงสิ่งไม่ดีที่เกิดขึ้น อาจโกรธหรือหงุดหงิดไปถึงสิ่งรอบตัว
4. ระยะเศร้า สูญเสีย
-- ใจเริ่มปรับตัวยอมรับว่า เราคงเสียเขาไปแล้ว เศร้า ร้องไห้ เสียความมั่นใจในตนเอง ไม่อยากทำอะไร
5. ระยะยอมรับ
-- คิดถึงแฟนเก่าลดลง ปรับตัวกับชีวิตที่ไม่มีเขา มองความสัมพันธ์เก่าอย่างเป็นจริงมากขึ้น (เห็นถึงสิ่งที่ดีและไม่ดีในตัวเรา ตัวแฟนเก่า และความสัมพันธ์ คิดโทษตนเองลดลง)
6. ระยะเติบโต
-- บางคนอาจเกิดการเติบโตในตนเอง เข้าใจตนเอง เข้าใจคนอื่น สัมผัสยืนยันคุณค่าในตนเองได้อีกครั้ง
.
อาการอกหักจะทำให้อารมณ์เศร้าขึ้นๆ ลงๆ ได้ โดยยังมีช่วงเวลาที่มีความสุขได้อยู่
แต่หากลูกมีอาการเศร้าเกือบทั้งวัน เกือบทุกวัน ติดต่อกัน 2 สัปดาห์ขึ้นไป จนไม่เป็นอันทำอะไร ไม่ว่าจะเป็นการเรียน, การทำกิจกรรม, การเข้าสังคม ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ควรเข้ารับการประเมินกับจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่นหรือนักจิตวิทยา
.
1. เริ่มต้นด้วยความเมตตาและเข้าใจ
- ความผิดหวังจากความรักเป็นเรื่องที่เจ็บปวดไม่ว่ากับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่
- ความรักในวัยรุ่นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างอัตลักษณ์ตามวัย (ฉันเป็นใคร การมีคนรักฉันแปลว่าฉันมีคุณค่า)
- การเลิกกับแฟนจึงเป็นการสูญเสียทั้งคนรักและตัวตนของเขา
2. ให้เวลาลูกในการฟื้นฟูความรู้สึกและตัวตน
- ความเสียใจไม่ใช่สิ่งที่จะหายไปได้เร็ว
- การอกหักเป็นกระบวนการโศกเศร้าจากการสูญเสียความผูกพัน = ใช้เวลาเป็นเดือน
- สิ่งที่พ่อแม่ทำได้ คือ ประคับประคองลูกในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
3. รับฟังความรู้สึกของลูก
- รับฟัง อยู่ข้างๆ กอดปลอบ ทำให้ลูกรู้สึกว่า บ้านเป็นพื้นที่ปลอดภัย
- สะท้อนอารมณ์ “พ่อ/แม่เห็นว่าลูกเสียใจมาก” “หากลูกมีอะไรอยากเล่า อยากระบายกับพ่อแม่ พ่อแม่พร้อมรับฟังลูกเสมอ”
- ไม่ตัดสิน ไม่ตัดบท ไม่รีบสอนหรือให้คำแนะนำ
- X สิ่งที่ไม่ควรพูดกับลูก “เรื่องแค่นี้เอง ไม่ใช่เรื่องใหญ่” “ทำไมยังร้องไห้อีก” “อย่ามัวเสียเวลา เอาเวลาไปตั้งใจเรียน” “พ่อแม่เตือนแล้วว่าอย่ามีแฟนก็ไม่ฟัง”
4. ไม่บังคับให้ move on แต่ช่วยให้ลูกใช้ชีวิตต่อได้
- ชวนลูกทำกิจกรรมตามความสนใจหรือกิจกรรมที่ช่วยให้ลูกสัมผัสถึงคุณค่าในตนเอง
- ให้สมดุลระหว่างความต้องการเวลาส่วนตัวของวัยรุ่นกับการมีกิจกรรมร่วมกับในครอบครัว
.
ความเสียใจ ความผิดหวัง ไม่มีใครอยากให้เกิด แต่มันเป็นธรรมชาติของชีวิตที่ไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ทีเดียว พ่อแม่สามารถช่วยให้ลูกอยู่กับความผิดหวังและเติบโตมากขึ้นได้ NetPAMA ขอเป็นกำลังใจพ่อแม่ทุกคนนะคะ พ่อแม่สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ https://www.netpama.com/ โดยไม่มีค่าใช้จ่ายค่ะ
Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก
Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม
Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก
Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม
เน็ตป๊าม้า ขอแนะนำหลักสูตรออนไลน์ สอนเทคนิคเชิงบวกในการปรับพฤติกรรมเด็ก
คอร์สเร่งรัด
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่มีพื้นฐานการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวกอยู่แล้ว
แต่ต้องการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมเด็กที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
คอร์สจัดเต็ม
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเรียนรู้และฝึกใช้เทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็ก
อย่างเป็นขั้นบันได เพื่อเตรียมพร้อมที่จะนำไปรับมือกับปัญหาพฤติกรรมเด็ก
อย่างมั่นใจ
