สุขภาพจิตดี เริ่มง่ายๆ แค่ชวนลูก "วิ่งเล่น"
เมื่อ 15 ชั่วโมงที่แล้ว
สุขภาพจิตดี เริ่มง่ายๆ แค่ชวนลูก "วิ่งเล่น"
.
วันนี้ #น้องตัวกลม มีเรื่องราวดีๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อใจลูกๆ ของเรามาฝากกันค่ะ โดยอ้างอิงงานวิจัยล่าสุดของ “The effects of physical activity on the mental health of typically developing children and adolescents: a systematic review and meta‑analysis (Fu Q et al., 2025)”
.
บอกเลยว่า "กิจกรรมทางกาย" หรือ “การออกกำลังกาย” ไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่เป็นอาวุธลับที่ช่วยดูแลใจลูกของเราให้เติบโตอย่างมีความสุขและแข็งแกร่งด้วยค่ะ!
.
เคล็ด(ไม่)ลับ…แค่ขยับก็ทำให้ลูกมีความสุขได้!กิจกรรมทางกายนั้นมีพลังมากกว่าที่คุณคิดค่ะ งานวิจัยนี้ยืนยันชัดเจนว่า แค่ลูกๆ ได้ลุกขึ้นมาขยับตัว ออกกำลังกาย หรือเล่นกีฬา ก็ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเทียบกับเด็กที่ไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเลย
.
พลังพิเศษที่ได้จากเหงื่อผลการวิเคราะห์พบว่า กิจกรรมทางกายมีผลลัพธ์ที่โดดเด่นมากใน 2 เรื่องนี้ ซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพจิตเชิงบวก:
สร้าง 'เกราะป้องกันความเครียด' ที่แข็งแกร่งที่สุด:ผลวิจัยบอกว่ากิจกรรมทางกายช่วย ลดความเครียด ให้กับเด็กและวัยรุ่นได้ดีมากที่สุด! ในยุคที่ลูกๆ ต้องเผชิญความกดดันทั้งเรื่องเรียนและสังคม การให้เขาได้ปลดปล่อยพลังงานผ่านการวิ่ง เล่น หรือเต้น จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด และทำให้สมองรู้สึกผ่อนคลายลงได้มากเลยค่ะ
'ทักษะทางสังคม' (Social Competence):นี่คือทีเด็ด ที่หลายคนมองข้าม การได้ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นกีฬาเดี่ยวหรือทีม ช่วยให้ลูกได้เรียนรู้การเข้าสังคม การทำงานร่วมกัน การแบ่งปัน การแก้ปัญหาเฉพาะหน้า และการเข้าใจกฎกติกา ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะพัฒนาเป็นความสามารถทางสังคม ที่ติดตัวไปตลอดชีวิต ทำให้ลูกปรับตัวและสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นได้อย่างง่ายดายมากขึ้นค่ะ
.
นอกจากนี้ กิจกรรมทางกายยังช่วยลดอาการวิตกกังวล 
และภาวะซึมเศร้าได้ รวมถึงช่วย เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-Esteem) อีกด้วย!
และภาวะซึมเศร้าได้ รวมถึงช่วย เพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง (Self-Esteem) อีกด้วย!.
กิจกรรมทางกายเป็นมากกว่าการดูแลสุขภาพกาย แต่เป็นกลยุทธ์เชิงป้องกันที่ง่ายที่สุด ถูกที่สุด และเข้าถึงได้มากที่สุด ในการส่งเสริมสุขภาพจิตของลูกๆ อย่ารอให้ลูกมีปัญหาก่อนแล้วค่อยหาทางแก้ไข แต่จงใช้พลังของการเคลื่อนไหว เป็นเครื่องมือในการสร้างความสุข ความแข็งแกร่งทางอารมณ์ และความมั่นใจให้กับลูกของเราตั้งแต่วันนี้
.
และหากคุณพ่อคุณแม่ท่านใด อยากเรียนรู้เรื่อง “การสื่อสาร” และ “เลี้ยงลูกเชิงบวก” แบบเข้าใจง่าย ใช้ได้จริง
สามารถมาเรียนกับเราได้ฟรีที่ 
https://www.netpama.com/
https://www.netpama.com/มีทั้งคลิปละครสนุกๆ แบบฝึกหัด และความรู้ที่ใช้ได้ทันทีในชีวิตจริงค่ะ
มาเป็นทีมที่สนับสนุนให้ลูกได้ 'เล่น' ให้ 'สนุก' และ 'ขยับ' ให้บ่อยขึ้นกันนะคะ!
Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก
Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม
Positive Parenting Anywhere Anytime มาเลี้ยงลูกเชิงบวกกับ 'เน็ตป๊าม้า' หลักสูตรออนไลน์สอนเทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวก
Empower Families, Enrich Societies
เสริมพลังครอบครัว, สร้างพลังสังคม
.
เน็ตป๊าม้า ขอแนะนำหลักสูตรออนไลน์ สอนเทคนิคเชิงบวกในการปรับพฤติกรรมเด็ก
คอร์สเร่งรัด
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่มีพื้นฐานการปรับพฤติกรรมเด็กเชิงบวกอยู่แล้ว
แต่ต้องการแก้ไขปัญหาพฤติกรรมเด็กที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น
คอร์สจัดเต็ม
เหมาะสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเรียนรู้และฝึกใช้เทคนิคการปรับพฤติกรรมเด็ก
อย่างเป็นขั้นบันได เพื่อเตรียมพร้อมที่จะนำไปรับมือกับปัญหาพฤติกรรมเด็ก
อย่างมั่นใจ
